Observe a respiração de um bebê. Coloque a mão sobre o tórax e o abdômen dele. Onde há maiores movimentos? Agora deite e observe seus movimentos respiratórios , são idênticos aos do bebê? Se não, qual a diferença? O que mudou? Agora fique em pé e mantenha uma mão sobre o peito e outra sobre o abdômen . Inspire o ar. Se seu diafragma se movimentar para baixo, ocorrendo a expansão do abdômen , muito bem. Mas se o tórax expandir erguendo um pouco os ombros é sinal de que precisa melhorar a respiração. Respirar adequadamente contribui para melhorar o apetite , a digestão , o humor , o sono e o desenvolvimento mental. Exercícios respiratórios diários contribuem para desenvolver os músculos, fortalecer os pulmões e ativar a circulação. Quando fizer exercícios respiratórios , não respire demasiadamente rápido. Veja alguns tipos de exercícios que você pode tentar fazer. Não faça todos numa só sequência , mas descanse um pouco entre cada um deles. Repita cada um 8 vezes.
1- Inclinando a cabeça para trás e abrindo os braços lentamente , vá enchendo plenamente os pulmões de ar pelo nariz. À medida que a cabeça e os braços voltam ao normal , solte o ar pela boca.
2- Com os braços caídos ao lado do corpo, levantando os ombros , vá inspirando pelo nariz. Deixe a seguir os ombros caírem, enquanto o ar escapa pela boca.
3- Colocando a ponta dos dedos sobre os ombros e levantando os braços acima da cabeça , inspire profundamente . A seguir abaixe os braços , expirando pela boca.
4- Levantando os braços estendidos ao lado do corpo até acima da cabeça , inspire profundamente. Abaixe depois os braços , expirando pela boca (polichinelo).
5- Levantando os braços estendidos pela frente do corpo , inspire profundamente. Abaixe-os a seguir , vagarosamente , expirando pela boca.
