Exercícios físicos são insubstituíveis para se adquirir uma boa postura. Quando você pratica esportes ou exerce um trabalho útil, pode perceber que tanto a postura como a saúde melhoram. Inicie um programa de exercícios diários e regulares. Peça a um amigo para contar sua pulsação por um minuto, antes de começar seu programa de exercícios e escreva isso no seu caderno. Corra por 2 minutos, conte novamente a pulsação e torne a anotar. Faça seu programa de exercícios. Após essa série de exercícios diários durante um mês, compare os resultados. Você melhorou sua condição física? Seu coração está trabalhando com mais eficiência? Um bom plano de exercícios é caminhar ou correr pelo menos 1 km por dia contra o final não se apresse no início. Corra até que esteja cansado e então caminhe. Observe o tempo gasto cada dia e tente cada semana ir um pouquinho mais rápido. Faça seus exercícios de preferência ao ar livre; em ambiente fechado só mesmo quando não for possível. Antes de fazer exercícios intensos, aqueça-se assim, isto é, faça alguns exercícios mais leves antes. É também importante "esfriar" após exercícios intensos, caminhando vagarosamente por alguns minutos antes de parar completamente para o descanso. Em seus jogos e exercícios, nunca pratique até ficar completamente exausto. Se você não se sente descansado em poucos minutos, talvez já esteja exigindo mais do que está em condições de render.
